孩子晚上几点睡很重要,影响智力和长高,妈妈别傻傻忽视

|秘籍君

如今,熬夜的危害可谓是众所周知,但又如同烟盒上“吸烟有害健康”的字样似的,由于危害是潜在的、慢性的,所以人们总是视而不见,肆意的刷微博、玩游戏,做些杂七杂八的事,不知不觉就熬到了凌晨。对有孩子的家庭来说,大人熬夜,孩子也跟着。可熬夜对孩子的伤害,却远远超过家长的想象,妈妈别傻傻忽视了。

9点之前睡觉

晚上9点上床睡觉,孩子大概在入睡30分钟-1个小时之后,会进入深度睡眠中。假设早上7点钟起床,孩子每天至少能睡9个小时。长期9点之前睡觉的孩子,精神状态,身体素质都明显较好,记忆力和学习能力也处于较强的状态。

11点之后睡觉

孩子11点之后才上床睡觉,通常已经处于非常疲惫的状态了,会严重影响孩子的睡眠质量,孩子容易做梦、频繁醒来,大脑和各个器官得不到休息和调整,会导致一系列的问题出现,如:

1. 发育缓慢

尽管身高60%由遗传决定,但睡眠不足却会影响生长激素的分泌,长期熬夜导致生长激素分泌不足,自然会影响孩子的身高。生长激素由脑垂体分泌,并且有特定的规律,一般在22点至凌晨1点为分泌高峰期。

2. 阻碍智力

长期熬夜会导致大脑细胞活力下降,睡眠不规律会影响儿童智力发育,降低孩子的逻辑思维能力、大脑运算能力以及对外界刺激的反应速度。

3. 影响学习成绩

晚睡的孩子,上课时总是无精打采,注意力不集中,反应迟钝。长期如此,就会直接导致孩子的成绩直线下滑。

4. 情绪异常

睡眠不足的孩子,情绪波动大,容易烦躁焦虑,发脾气。还会因此出现一系列的行为问题,比如,撒谎、冲动、暴力等。

怎么改变孩子晚睡的习惯?

调整卧室的睡眠环境:睡前拉好窗帘,关闭电视,灯光调暗,避免光源和噪音干扰。

提高做作业的效率:让孩子养成放学回家就开始做作业的习惯,如果老师布置的作业明显超过孩子的承受范围,要和老师沟通,尽量给孩子减负。

父母自身要杜绝熬夜的不良习惯。

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